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爬楼梯的好处与坏处

1、爬楼梯锻炼时，随着呼吸的加快，肌肉有节奏地收缩和放松，能加速血液循环，促进人体能量代谢，增加心肌的氧供应量，增强心肺功能，使血液循环畅通，保持心血管系统健康，防止高血压的发生。消耗热量多，是减肥的好方法。

2、爬楼梯能够帮助减肥是因为爬楼梯的过程中需要腿部和臀部较大力的用力，能够使这些部位的肌肉得到锻炼，加快脂肪的燃烧以帮助减肥。爬楼梯的时候一定要注意时间的持续性，一般应持续半小时以上才能更好的燃脂减肥。

3、好处：促进人体能量代谢，增强心肺功能。消耗热量。保持关节的灵活性。增强消化系统功能。有利于睡眠。弊端：爬楼梯属于负重运动，膝盖受力最多。如果速度加快，对膝盖产生的压力就愈大。加重膝关节疼痛。

楼梯主要由哪些部分组成

楼梯主要是由楼梯段、楼梯平台和楼梯栏杆这三部分组成。所谓的楼梯段就是我们经常用来上下行走的楼梯踏步，按照国家规范的要求，楼梯踏步最少不能少于三个，最高不能高于十八个。

栏杆（栏板）和扶手 栏杆（扶手）是设置在楼梯段和平台临空侧的围护构件，应有一定的强度和刚度，并应在上部设置供人们手扶持用的扶手。扶手是设在栏杆顶部供人们上下楼梯倚扶的连续配件。

楼梯通常由楼梯段、休息平台、栏杆或栏板、楼梯的垂直尺寸、楼梯的倾斜角度以及楼梯的坡度组成。楼梯段：这是楼梯的主要部分，由一系列连续的踏步组成。休息平台：这是楼梯的两个楼梯段之间的平台。

楼梯主要由哪些部分组成 楼梯的组成：楼梯是由楼梯段、休息平台、栏杆和扶手等部分组成。楼梯段：是联系两个不同标高平台的倾斜构件，由连续的一组踏步所构成。

楼梯的功用

1、栏杆、扶手起安全防护作用；休息平台楼层出入，上下楼梯休息。

2、安全楼梯一般指的是安全出口楼梯间，其作用为专供人员安全疏散用。安全楼梯一般连接室外安全区域或建筑内的避难走廊、避难层等安全区域，在安全技术领域具有重要的意义。

3、爬楼梯的生理作用 提高心血管功能，强壮心肌，增强心肌收缩力和心脏冠状动脉系统的供血能力，改善心肌血液循环，防治冠心病。改善下肢大血管壁的弹性，增强下肢静脉瓣膜的功能，对下肢静脉曲张有良好的防治作用。

4、爬楼梯对人体的好处非常多，爬楼梯可以提高人体的免疫功能，降低人们患有疾病的风险，每天坚持爬楼梯还具有减肥瘦身的作用，爬楼梯可以减少人体内脂肪的堆积，爬楼梯具有比较好的养生保健的功效。

5、爬楼梯的好处 增强心肺功能 平常生活中利用机会爬爬楼梯能让你心脏和肺部器官变得更强大，肺活量大的人在空气稀薄的地方能更快适应。

内置楼梯的作用是什么

1、楼梯是贯穿建筑物并连接不同楼层的结构体系，它的主要作用是进行垂直交通，使人们能够方便、快速地在不同楼层之间往来。

2、楼梯的作用：①、作为住宅下面几层，特别是3楼层居民的主要交通工具。②、作为居民短距离层间的交通 ③、对于越廊式住宅，楼梯是必要的局部垂直交通。④作为非常情况下的疏散通道。电梯的作用：方便、快速供人们上下楼。

3、栏杆、扶手起安全防护作用；休息平台楼层出入，上下楼梯休息。

4、也不应少于3级，供人们上下的作用。楼梯平台的净宽不应小于楼梯段净宽，并且不应小于1m，平台主要是为了楼梯段的转折和楼层间连接，同时也使人们在上下楼时能在此处稍做休息。栏杆起围护作用，扶手作依扶用。

5、楼梯是连接高低部位的交通设施，现在规范规定，其另外还应能在危险情况下做为一个安全通道保障人身安全（如地震和火灾等）。

6、两楼层之间的平台称为中间平台，用来供人们行走时调节体力和改变行进方向。而与楼层地面标高齐平的平台称为楼层平台，除起着与中间平台相同的作用外，还用来分配从楼梯到达各楼层的人流。